Como emagrecer rápido?
Como emagrecer rápido é uma pergunta que muitas pessoas fazem constantemente.Parece ser difícil obter bons resultados em pouco tempo, mas não impossível!
É importante, primeiramente, reconhecer a necessidade de mudar e procurar um novo estilo de vida através de uma alimentação saudável e equilibrada. O nutricionista pode ser um grande aliado nessa mudança de hábito, pois ele irá selecionar alimentos que proporcionem saciedade, tenham todos os nutrientes que o seu corpo precisa e sejam de baixo teor calórico.
Uma dica importante é iniciar as refeições com os alimentos ricos em fibras, tais como: cereais integrais, frutas, legumes e verduras, que favoreçam um controle maior do apetite, previnam o intestino preso e possuam vitaminas e minerais que auxiliam na manutenção da saúde.
Mastigar os alimentos adequadamente e evitar outras atividades (televisão, celular, computador, revista e etc.), enquanto come, faz com que você se concentre melhor nos alimentos e no sabor, diminuindo as chances de repetir o prato ou de continuar com fome.
Fracionar as refeições em 5 a 6 vezes ao dia pode ser uma estratégia interessante para algumas pessoas, pois conseguimos reduzir o volume das refeições principais (café, almoço e jantar) e colocamos lanches leves (frutas, leite e iogurte desnatados, castanhas, etc.), com poucas calorias nos intervalos
A ingestão de água entre as refeições pode auxiliar no processo de emagrecimento, pois muitas vezes confundimos sede com fome. Além de hidratar os tecidos corpóreos, a água ajuda a eliminar toxinas e melhorar a função intestinal.
Não existe uma receita pronta ou dieta milagrosa. Cada pessoa tem necessidades diferentes, que devem ser respeitadas e levadas em consideração. Deve-se incluir alimentos calóricos com pouca frequência e em pequenas quantidades. Por fim, equilibrar o valor calórico, através de atividade física, é importante para o controle do peso e da saúde de forma geral.
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