Popularmente conhecida como intestino preguiçoso, intestino preso ou prisão de ventre, a constipação é a dificuldade de evacuar, que pode ser acompanhada de dor durante a evacuação, dor abdominal, fezes endurecidas, ressecadas e também fragmentadas, eliminadas em quantidade menor que o habitual.
Além do ritmo agitado da vida moderna, uma alimentação pobre em fibras pode agravar este problema, que atinge cerca de 15% da população e é 3 vezes mais frequente nas mulheres.
Como evitar esse problema? Segundo a Organização Mundial de Saúde, um adulto saudável deve ingerir ao menos 25g de fibras por dia, o que é fundamental para o bom funcionamento de intestino. Por isso, deve-se ter uma alimentação balanceada, com aumento da ingestão diária de fibras e água, além da prática de exercícios físicos.
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